Info groepslessen
Basic Pilates
Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die zich richt op het versterken van je kernspieren en het verbeteren van je mobiliteit en stabiliteit. Gedurende de hele flow ligt de focus op het versterken van de buik-, lage rug- en bilspieren (core) en bouw je aan een betere houding en lichaamsbewustzijn.
Basic Pilates is een rustige flow met veel aandacht voor uitvoering. Deze les is een combinatie van de klassieke pilatesoefeningen aangevuld met wat extra mobilisatie oefeningen en stretching. Onder de begeleiding van onze kinesiste en pilatesdocente Lies kan je ook met weinig sportervaring of klachten je deelnemen aan deze les.
Power & Mobility en HIIT workout
Hou jij van een sportieve uitdaging? De POWER en HIIT-workout zijn intensieve groepslessen die kracht en uithouding combineren. Functionele oefeningen met je eigen lichaamsgewicht of bootcamp materiaal wisselen elkaar af tot een gevarieerde workout. Zo wordt op een uitdagende, maar vooral leuke manier het hele lichaam getraind!
Baby Bootcamp
Tijdens Babybootcamp train je samen met je baby in een gezellige en ontspannen sfeer. We besteden aandacht aan jouw herstel en helpen je om je lichaam weer sterker en fitter te maken.
We werken onder andere aan:
- Conditie – rustig weer opbouwen van je uithoudingsvermogen en energie.
- Core – je romp en buikspieren opnieuw leren activeren en versterken.
- Bekkenbodem – bewust en op een verantwoorde manier werken aan de kracht en controle van je bekkenbodemspieren.
- Kracht & stabiliteit – sterker worden in de spieren die je dagelijks nodig hebt als mama.
Je baby is gewoon gezellig bij je tijdens de training. Zo combineer je bewegen, herstellen en quality time met je kleintje. 
Baby bootcamp – Samen sterk na je bevalling
Shape & Tone
Shape & Tone is een krachtige, vloeiende mat pilates sessie waarin er samen wordt gewerkt aan een sterk en evenwichtig lichaam. In deze groepsles komen ademhaling, controle en spierversterking samen. Er wordt gewerkt met verschillende attributen (o.a. de pilates cirkel, lichte gewichtjes, kleine bal en weerstandsbanden) om je lichaam uit te dagen, te versterken en te verlengen – altijd met aandacht voor jouw persoonlijke noden en correcte uitvoering. Voel je dat dit iets is voor jou? Boek dan zeker je plekje en kom mee op de mat!
Mee te nemen:
Eigen mat
Sportieve kledij
Drinken
Handdoek
Kussentje ter ondersteuning bij nekklachten
Lesmomenten:
Maandag
Power workout van 20u-21u (inschrijven via boek nu, onderaan deze pagina)
Opgelet: Voor data’s, uren en prijzen gelieve te kijken bij groepslessen > power pilates
Woensdag
Shape & Tone van 9u-10u (inschrijven via https://forms.gle/ZJqmxfXUcYbms5Zd8 )
Donderdag
Shape & Tone van 18.30u-19.30u (inschrijven via https://forms.gle/ZJqmxfXUcYbms5Zd8 )
Vrijdag
Basic Pilates van 9u-10u (inschrijven via boek nu, onderaan deze pagina)
Annuleringsvoorwaarden:
Wanneer een les niet kan gevolgd worden, dien je dit 12u op voorhand te annuleren. Zo kan deze les voor jou nog naar een andere dag verplaatst worden.